(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

4.遮光窗帘：

光线是影响昼夜节律的关键因素。人会在黑暗环境下分泌褪黑素，它能控制身体，降低体温、血压、脉搏，使身心感到放松，变成容易入睡的状态。而光线不仅会影响褪黑素分泌，让人无法进入深度睡眠，还会导致促进食欲荷尔蒙的增长，让人更容易发胖。

所以我们的睡眠中要避免一切光的存在。

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选择一款强遮光效果的窗帘，可以避免房间受到隔壁楼层的光线、或者是路灯等的影响。

在遮光效果方面，雪尼尔面料＞棉麻面料＞高精密面料＞窗纱，同时深色的面料比浅色面料更遮光、更防晒，而面料偏薄的窗帘，则可以增加一层遮光里布，来增加窗帘的遮光效果。

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窗帘不易太窄或太短，褶皱要选1.5-2倍，长度离地3-5cm左右；窗帘盒可以避免窗帘顶部漏光；罗马杆窗帘顶部褶皱大，遮光效果不如轨道窗帘。

5.柔和的灯具

暖色系的光线会让人有放松的感觉，所以卧室灯光可以选择暖色系并调低亮度，这样可以镇定交感神经的活动，调整到睡眠状态。

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要避免使用花里胡哨的灯具，一盏亮度可调节的主灯，两个光线柔和的床头灯就足矣。床头的灯具最好不要安装在床头正上方，容易给人带来精神压力，睡前只用床头灯照明，保持卧室昏暗更有利于睡眠。

要记得在卧室门口与床头分别设置双控开关，如果经常起夜可以在动线上安排感应式夜灯，避免晚上下床摸黑行走。

Part2：风格/色彩/布局，简单即可

明确了卧室中必要的家具，在风格、色彩、空间布局的方面不需要太复杂，能保持房间的干净、整洁、有条理才是至关重要的。

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关于风格：

卧室要优先选择朴素、清爽、中性的布置风格。任何一种会让你感觉紧张、激动的装饰都不适合卧室。

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